Para que tus músculos se pongas más firmes y fuertes, has ejercicios con pesas con moderación.

Muchas mujeres se preguntan si haciendo pesas, o ejercicios de resistencia, terminarán teniendo un cuerpo demasiado musculoso y poco femenino (como el que ahora tiene Maddona) y la respuesta es no. El organismo femenino no tiene tanta testosterona como para desarrollar esos grandes músculos en la misma forma como lo puede hacer el organismo masculino (ellos producen 30 veces más testosterona que nosotras). Y lo que ocurrirá a las mujeres que hacen pesas moderadamente en el gimnasio, igual que Pilates, es que su cuerpo tendrá más flexibilidad y sus músculos se pondrán más firmes y fuertes, y tomarán el contorno de los músculos de las bailarinas y no de “levantadoras de pesas”. De nuevo, lo que se hace con moderación es lo ideal, y no debemos imitar a Maddona, quien hace diariamente 3 ó 4 horas de pesas y ejercicios intensos, y su cuerpo no proyecta una imagen sexy, sino exageradamente musculosa.

El perfume que utilices debe ser un reflejo de tu personalidad, una extensión de ti, que te caracterice y por el que te recuerden. Por ello, no debes elegir tu fragancia al azar, cada una tiene un mensaje y valor diferente: pasión misterio, hechizo, atracción, etc. Si no sabes por donde empezar, tranquila que aquí aprenderás todo lo que necesitas saber para escoger el aroma adecuado para ti y fascinar por donde vayas.

Para comenzar, debes aprender a diferenciar lo que es una Eau de Perfum, una Eau de toilette y una colonia:

• Una Eau de Perfum es una fragancia intensa porque tiene una alta concentración de esencia (15%).
• Una Eau de toilette es un tipo de fragancia menos intensa por su menor concentración (entre 4% y 8%). Perfecta para utilizarla por la mañana.
• Y las colonias refrescantes tienen una concentración del 2%. Son ideales para el uso diario y abundante después del baño.

Los ingredientes de una fragancia hacen que una esencia tenga carácter, imagen y sentimientos.  Las materias primas más utilizadas son la Bergamota, la Flor de Azahar, la Vainilla, la Patchouli, el Sándalo, el Musgo, la Lavanda, etc.

Tipos de aromas

Dentro de los principales están:

1. Floral: Es un aroma femenino, delicado y romántico; ideal para cualquier hora del día.
2. Cítricos: Son aromas estimulantes, alegres y vivaces.
3. Oriental o Ambar: Engloba olores intensos y dulces. Es mejor usarlo en las noches de otoño e invierno.
4. Chipre: Son fragancias ricas y persistentes, aconsejables para usar por las noches.

Lo mejor es que tengas 2 ó 3 perfumes (aunque si quieres más mejor) para que puedas usarlos de acuerdo al momento, a tu estado de ánimo o a tu atuendo. Y es que aunque no lo creas, el perfume que uses en un medio de comunicación con el que puedes enviar mensajes y revelar muchos aspectos de tu personalidad.

Fragancia personal

Recuerda que saber elegir es clave para que la gente relacione tu forma de ser con el aroma que registran en su memoria olfativa. Aquí te damos una lista de las fragancias que recomiendan los expertos perfumistas según la personalidad.

• Para las mujeres libres, independientes y soñadoras se recomienda los aromas florales cálidos, suaves y sensuales.

• Para las mujeres estables, equilibradas y armoniosas son ideales los aromas florales frescos y naturales.

• Para las mujeres espontáneas, alegres y curiosas, los aromas florales pero con tonos más ligeros y afrutados son los mejores.

• Para las mujeres dinámicas y activas, los perfumes frescos y florales con notas cítricas encajan perfectamente.

• Para las mujeres más introvertidas y reflexivas, los olores mágicos y sensuales de las fragancias orientales son los preferidos.

• Para las mujeres prácticas, modernas y seguras de sí mismas, los perfumes con notas frescas de Chipre son los ideales.

• Para las mujeres romanticas, son los aromas dulces y cálidos, aunque no deseches la idea de florales  y frutales con toques orientales.

Estos son los consejos de los profesionales, pero más alla de ellos, debes escoger una fragancia que te haga sentir tú misma, con la que te sientas totalmente identificada y segura.

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Los Beneficios del peeling

Las manchas y el paso del tiempo dejan sus huellas en la piel impidiendote lucir radiante y con un brillo permanente. El peeling ayuda a resolver estas molestias de manera sencilla y segura.

El peeling se conoce también como dermoabrasión, abrasión cutánea, exfoliación y resurfacing con láser. Busca retirar aquellas capas superficiales de piel donde se encuentran las manchas, arrugas finas, pecas y cicatrices, con lo que se logra una nueva capa de piel fresca y sana, libre de estas molestias.

El resultado de esta técnica es una piel más uniforme, poros no dilatados, las manchas desaparecen o se aclaran. Además, dependiendo del peeling, se puede mejorar las líneas de expresión, las arrugas e incluso las cicatrices dejadas por el acné.

Existen varios tipos, pero el más utilizado es el químico, que se aplica sobre la piel generando su exfoliación. La nueva y regenerada piel es comúnmente más lisa y con menos arrugas que la piel vieja, y tiene también un color más homogéneo.

Si estas decidida a someterte a este tratamiento, recuerda que la periodicidad del peeling dependerá de lo que deseas alcanzar, así como de la sustancia empleada.
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El maquillaje tiene muchas variedades, le puedes sacar mucho partido, basta con experimentar y practicar.

• Una piel que resplandece. Esa es la idea, que nuestra cara este luminosa, pero no brillante. Las bases de maquillaje que sean transparentes y satinadas. Lo que se lleva son las hidratantes con color y los iluminadores, de esta manera la luz se refleja en tu cara y la manera de aplicarlos es justamente después de la base.

• Una mirada joven. Los ojos recargados con mucho de todo (máscara, sombra, rabillo, lapiz) pueden envejecerlos más de la cuenta, deja tanto “peso” para usar solo por la noche. Por el día usa sombras muy suaves y de colores claros. Para conseguir una luz extra traza en el interior del parpado inferior una línea con un lápiz blanco o marfil. La mascara de pestañas negra endurece la mirada, prueba en marrón y notarás la diferencia.

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Si siempre estas observando la tabla de calorías de cada empaque en el supermercado, aca te damos sencillas pautas que te ayudarán a controlar tu peso.

Primero, debes olvidarte de contar siempre calorías y gramos en cada comida que te prepares, pero sí beber mucho líquido, un promedio de dos litros de agua. Lo mejor es comer regularmente durante el día; de preferencia, hacer tres comidas y dos entremeses entre ellas.

Debes consumir proteína en cada comida, y si es posible, en cada entremés. También reduce el consumo alto de carbohidratos y aumenta el de vegetales. Evita los alimentos azucarados mutilizando edulcorantes en las infusiones y, en ciertos casos, la miel de abeja para endulzar algún postre.

Elimina el consumo de alcohol y reduce el de la carne roja. Cambia la leche entera por la descremada y prefiere los lácteos  desgrasados; evita las frituras y la margarina.

Aumenta en tu dieta los frutos secos, las semillas, las algas, la quinua, el trigo, el pescado, la carne blanca, los vegetales, la soya, los huevos y la fruta. No olvides que debes consumir cinco porciones de verduras y frutas al día para regular tu peso.

Sin embargo, debes tener en cuenta que cada persona necesita un tipo de alimentación diferente, basada en sus necesidades; por eso, lo mejor es ir a un especialista para que te asesore sobre tu dieta ideal y puedas aprender a balancear tus alimentos.

Si eres de las personas que no pueden comer en casa sino en restaurantes, opta por un menú típico,  pero evita las frituras, el postre y el pan. Debes asegurarte de comer proteína y evitar los carbohidratos más engordantes, como el pan y las pastas refinadas.

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Lograr una sonrisa saludable y hermosa no sería posible sin los debidos tratamientos odontológicos;  sin embargo, el perfeccionamiento ha tenido una larga evolución a través de los siglos.

Tal vez no te habías imaginado que el temor infundado de visitar al dentista era realmente aceptable hace muchos siglos atrás, en épocas cuando no existía la anestesia y elpersonal dedicado a esta labor tenía que usar rudimentarios instrumentos que atemorizaban a los pacientes con su temible apariencia.

Pues es cierto la odontología es una ciencia con una historia muy larga e interesante y actualmente muy rentable. Afortunadamente, ahora contamos con modernas máquinas y muy buenos insumos que procuranla estética y bienestar de nuestra salud dental.

Las enfermedades orales no son algo nuevo. Investigaciones refieren que alrededor del año 700 a.c. ya se fabricaban prótesis dentales, hechas de dientes de animales fijadas con bandas de oro. Se cree que las prótesis eran utilizadas sólo con fines estéticos.

También existía la creencia de que el causante del dolor de muelas y otros males era un gusano, y las curaciones se realizaban como un rito, con conjuros y medicina natural. En diversas culturas como Egipto, la antigua India, América Precolombina y Europa, se usaban remedios a base de hiervas para acabar con ese gusano.

Fue Hipócrates quien rompió la tradición de la medicina ligada a la religión y sostuvo que la enfermedad ya no dependía de la intervención de los dioses, sino del tratamiento racional empírico del médico. Incluso respecto a los dientes, promovió la reubicación de los que estaban mal situados, y cuando no se lograba corregir las malas posiciones recomendaba su extracción para mejorar la apariencia.

En la antiguedad, los romanos utilizaban tenazas de hierro para la extracción de muelas, y también eran sacados con la mano, previamente aflojados con medicamentos. Tuvo que pasar mucho tiempo para que la ciencia evolucione al servicio del hombre, y gracias a eso, en la actualidad contamos con modernos y efectivos tratamientos odontológicos que te permiten tener una sonrisa perfecta.

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