La siesta es una costumbre que la mayoría de nosotros está perdiendo debido al ritmo de vida que seguimos actualmente en el que no queda tiempo para descansar un rato después de la comida. Muchos la consideran una pérdida de tiempo, pero existen demasiadas evidencias que la convierten en un aliado para nuestra salud.

A todos nos viene bien un descanso a la mitad de la jornada, ya que son muchas horas las que pasamos despiertos, y el organismo termina cansado de tantas horas de actividad. Esto hace que determinados órganos se desgasten sobremanera, como sucede con el corazón. La siesta puede ser una buena solución para prevenir un deterioro excesivo de esta parte de nuestro cuerpo que tan importante es para poder vivir.

De siempre se ha insistido en la necesidad de descansar entorno a media hora después de la comida. Este tiempo es suficiente para cargar las pilas y conseguir aguantar con fuerzas hasta el final de la jornada. Siempre se ha visto la siesta como un complemento a las horas de sueño que llevamos a cabo por la noche, pero puede ser algo más, ya que es un rebulsivo para nuestro sistema cardiovascular, pues nos ayudará a mejorar el estado de nuestro corazón.

El corazón es un órgano que está activo las veinticuatro horas del día, ya que el riego de sangre del organismo debe ser constante, pero es cierto que durante las horas del sueño su ritmo disminuye. En este momento es cuando descansa de la actividad diaria y se repone para hacer frente a otra jornada. Por este motivo la falta de sueño puede ser un motivo de maltrator este órgano necesario para la vida. Por este motivo debemos respetar sus horas de descanso, y la siesta es una de ellas a la mitad del día.

Respetar la hora de la siesta es importante para conseguir una mayor relajación del organismo. Al dormirnos nuestro ritmo orgánico disminuye y con él la actividad cardiaca. Este hecho hace que el corazón se relaje, y no solamente este órgano, sino que todo nuestro organismo acaba experimentando una sensación de tranquilidad que repercutirá directamente en nuestro estado de ánimo. Está demostrado que las personas que descansan después de comer tienen una mayor tranquilidad y viven menores situaciones de estrés que el resto de personas.

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Este color es un afrodisiaco, según publica el Journal of Personality and Social Psychology. Los hombres calificaron las fotos de las mujeres vestidas de rojo como las más atractivas.

Agradécele a la evolución por esta reacción colectiva: cuando las primates hembra entran a la parte fértil de su ciclo, sus traseros se ponen de color carmesí, lo cual atrae la atención del macho. Así que los hombres podrían tener una conexión mental con el sexo cuando ven a una mujer arropada con tonos rojos.

¿Tienes poco tiempo? Obtén los mejores resultados en sólo unos segundos

Algo que hemos aprendido; si se puede alcanzar una meta en poco tiempo. Simplemente mezcla la experiencia con las herramientas adecuadas. Lo mismo para tener un cuerpo más sano: estos consejos de los expertos te darán todo lo que necesitas para estar más sana, fuerte e incluso más guapa en el tiempo que te toma preparar un platillo de microondas. ¿Lista?

EXTIENDE TU VIDA

Tiempo total: 4 minutos, 52 segundos.

EVITA EL CANCER DE COLON.

LEE LAS ETIQUETAS DE INFORMACION NUTRICIONAL

Evita alimentos con grasas trans, también conocidos como aceites parcialmente hidrogenados. Los investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, descubrieron que la gente que consumía mayores cantidades de estos aceites tenía el doble de posibilidad de pólipos de colon (crecimientos que suelen volverse cancerígenos) que quienes ingerían menos. “Es posible que el hecho de consumir ácidos grasos trans altere la concentración de ácidos en el colon “, señala la autora del estudio, la doctora Lisa Vinkoor.

“Este desequilibrio puede provocar irritación y pólipos “.  Con este ácido arterial, una pequeña cantidad puede afectar mucho, así que lo mejor es cuidarte… mantén tu ingesta en cero gramos.

TIEMPO: 5 segundos.

EVITA UNA ENFERMEDAD DEL CORAZON.

DESCIFRA TUS RONQUIDOS.

Pídele a tu pareja que se quede despierto hasta que te hayas dormido. Si escucha una pausa entre cada ronquido que dura hasta 30 segundos y termina con un resoplido o una bocanada de aire, es posible que tengas apnea.

Dormir y quedarte sin aliento hace que tu corazón trabaje más fuerte; un estudio descubrió que padecer de apnea aumenta tu riesgo de tener un ataque al corazón o morir en un 30%. Si tienes un problema así, visita a tu médico.

TIEMPO: 1 minuto (para tu compañero de cama).

PRESERVA TU CEREBRO.

COME PESCADO ROSA.

La falta de flujo sanguíneo al cerebro puede provocar una embolia o pèrdida de la memoria. Pero los omega-3 que se encuentra en pescados como el atún o el salmón pueden ayudar a que la sangre fluya libremente a las células del cerebro. Los participantes de un estudio que comieron pescado rico en ácidos grasos una vez a la semana, tenían 13% menos posibilidad de mostrar evidencia de cualquiera de estos padecimientos que quienes lo comían con menos frecuencia. La razón, explica la autora del estudio Jyrki Virtanen, podria ser que los omega-3 mantengas las paredes de los vasos sanguíneos elásticas, evitando así la inflamación.

TIEMPO: 3 minutos, 47 segundos.