Archivo de Septiembre, 2009
Continuando con la (parte I) de este interesante articulo e informarnos como mantenerse en salud y belleza toma en cuenta lo siguiente y hazlo en un abrir y cerrar de ojos:
LUCE ESPECTACULAR
Tiempo total: 3 minutos, 8 segundos.
EVITA LA GRASA
CAMBIA DE SHAMPOO
Dos veces a la semana, lávate con un shampoo que contenga agentes ligeramente exfoliantes como el ácido glicólico o salicílico. “Lavarte con el shampoo no te quitará la grasa tan bien como exfoliar la piel muerta de tu cuerpo cabelludo, la cual está atrapando los aceites”, afirma Debra Luftman, dermatóloga de Beverly Hills, en Estados Unidos.
Tiempo: 2 minutos.
Cuatro estimuladores cerebrales que mejorarán tu memoria.
¿Te olvidastes del agua que pusiste a hervir para prepararte un té hace 20 minutos? ¡Que babas! ¿No recuerdas el nombre del nuevo novio de tu hermana? ¡Que pena! ¿Te cuesta trabajo acordarte qué contraseña utilizas en cada una de tus cuentas en línea? ¡Diablos! No te preocupes.
Incluso los más inteligentes olvidan cosas. La única diferencia es que saben cómo estimular sus cerebros, explica Scott Hagwood, quien memorizó el orden de nueve mazos de cartas en una hora para convertirse en el primer American Grandmaster of Memory. Para evitar futuros problemitas mentales, prueba estos trucos para recordar…
1. LISTAS LARGAS
Si entras a un supermercado sin lista de compras, es probable que olvides algo que viniste a comprar. Las listas mentales pueden desaparecer cuando tienes en frente muchas elecciones posibles.
Estimulador cerebral:
Visualiza cada opción. “Entre más rara te parezca la imagen, más fácilmente podrás recordar la información”, señala Shane Bush, neuropsicóloga en Long Island, en Nueva York, Estados Unidos. Imagina a Ryan Reynolds sosteniendo la leche en una mano y una barra de pan en la otra, vistiendo sólo unos bóxers hecho de tu cereal favorito. ¿Te parece raro? Claro. ¿Es efectivo? Definitivamente.
2. NOMBRES
“No importa qué tan buena seas para recordar cosas. Incluso los mejores expertos pueden olvidar información si ésta se les da demasiado rápido”, explica Hagwood.
Estimulador cerebral:
Controla el flujo de información. Si te están presentando a un grupo grande de personas (en la despedida de soltera que tu futura suegra te preparó, por ejemplo) haz una pausa en la tercera. Di algo sobre su nombre , su ropa o su parecido con una celebridad. Mientras los otros también hacen comentarios, repasa mentalmente los nombres de las otras dos que acabas de conocer. Repite esto con cada tercera persona que conozcas.
Ya la regó.
Les presento 20 formas de como NO deseamos que nos proponga matrimonio.
1) En el micrófono del DJ en la primera comunión de tu sobrino.
2) ¡En la punta de la Torre Eiffel! (En EPCOT Center).
3) Sentados en el sofá mientras ven los últimos minutos de La lista de Schindler.
4) En el escenario, frente a un gran público, sin tener permiso del Cirque du Soleil.
5) En un programa en vivo en televisión o radio.
6) En la cubierta de un barco turístico tipo el Acatiki.
Seis cosas que evitamos con frecuencia, y por qué nunca deberías dejarlas pasar de largo:
1. La hora feliz después del trabajo.
Casi el 60% de los ejecutivos encuestados por la Compañia Accountemps dijo que la productividad aumenta cuando los trabajadores son amigos fuera de la oficina. “Hablar sobre temas personales les ayuda a relacionarse y trabajar juntos mejor”, señala el experto Mark Goulston. “Pero necesitas elegir el momento adecuado para hacerlo. Si estás platicando sobre tu novio mientras son horas de trabajo, estás violando tiempo que le debes a la empresa”. Dale oportunidad a tus colegas: si es tradición salir por unos tragos cada jueves, ve con ellos.
2. Hablar de dinero con tu pareja.
De acuerdo con una encuesta financiera del 2008 realizada por PayPal y la compañia de investigación Ipsos, el dinero es la causa principal de conflicto entre las parejas americanas. No esperes a hablar de problemas económicos hasta el momento en que tengan que tomar una decisión financiera. Establece horarios de plática para la planeación financiera alrededor de cada tres meses (antes de que surja un problema) para aprender más sobre las perspectivas que tiene cada uno, así como su forma de pensar respecto al dinero, recomienda Terri Orbuch, terapeuta matrimonial y profesora de investigación en la Universidad de Michigan, en Estados Unidos.
3. Descansos en el entrenamiento.
Los descansos en el ejercicio disminuyen las fibras musculares. Cuando se vuelven a formar, te pones más fuerte.
Y para crecer, requieren tiempo para recuperarse. La American College of Sports Medicine, en Estados Unidos recomienda entrenar con pesas dos o más días no consecutivos a la semana, con hasta 48 horas de descanso para cada grupo muscular. Toma uno o dos días de descanso a la semana para el cardio y mézclalo para que no siempre trabajes las mismas áreas, explica Grace Lazenby, experta en acondicionamiento para livestrong.com. Sube colinas en lugar de hacer sprints, o deja la caminadora y prueba una clase de spinning.
Beberla diario puede hacer que aunque consumas más calorías no aumentes de peso, informa el Nutrition and Metabolism. Personas que recientemente habían bajado algunos kilos siguieron una dieta que incluía uno o tres lácteos al día. Aquellos que ingirieron la mayor cantidad, consumieron 13% más calorías al día, pero mantuvieron su peso estable al igual que quienes consumieron sólo uno. El crédito es para el combo de calcio y leucina, un aminoácido que promueve la quemadura de grasa.
