¿ESTRÉS? Pasa la página…

Hoy en día se considera al estrés como la enfermedad moderna. El estrés es parte de la vida diaria. Todo el mundo se queja de padecerlo, es casi imposible escaparse de él: el tráfico, el trabajo, la familia, una enfermedad; la vida misma traen consigo desafíos que implican ciertas exigencias para la mente, el cuerpo y las emociones, y que hay que intentar sobrepasar. Las personas pueden adaptarse al estrés, y utilizarlo en su provecho, los seres humanos están sujetos al estress, sea o físico como psíquico, pero, cuando el estress es abrumador, puede afectar la calidad de la vida de las personas de una manera perjudicial.

Hacer bicicleta con regularidad disminuira nuestro

nivel de estrés y mejorar nuestra forma física.

Para combatir el estress debemos seguir una dieta balanceada la cual marcará la diferencia entre sentirte sensacional y energético o estresado, cansado y amargo. Comer de forma equilibrada es fundamental para mantener en orden el cuerpo y la mente.

Los nutrientes que contribuyan a mantener fuerte nuestro organismo y, por tanto, a paliar el estrés, son: Las vitaminas. Minerales como el Potasio, magnesio, calcio y zinc.

Todos sabemos que deberíamos hacer más ejercicio, pero ¿realmente lo ponemos en práctica? La verdad es que no. El proceso de envejecimiento natural del ser humano conlleva un deterioro progresivo de las condiciones físicas y mentales. Sin embargo, la buena forma física y mental y los niveles de actividad no son sólo cuestión de edad. Uno es tan mayor como se siente o, dicho de otro modo, la edad relativa depende del grado de vitalidad y bienestar de cada persona. Ahora bien, no hay que llevar las cosas al límite, sólo hace falta caminar, montar en bicicleta o nadar con regularidad para mejorar nuestro nivel de forma física.

Leer algo que te “atrape” puede reducir tus niveles de estrés.

Si las tensiones del corre-corre diario te llenan de estrés, una forma de relajarte es con la trama de una buena novela. De acuerdo con un estudio reciente llevado a cabo en los Estados Unidos, leer algo que realmente te “atrape” durante solo seis minutos al día es capáz de reducir (en un 66 por ciento) tus niveles de estrés. Así que corre o, mejor dicho, camina a paso relajado hasta la biblioteca más cercana y “piérdete” en un buen libro.

OJO CON LAS VITAMINAS

Si guardas tus vitaminas en la cocina o en el cuarto de baño, entérate: el calor y la humedad en estas habitaciones pueden degradar la vitamina C y algunos de las vitaminas B, robándoles potencia en una semana. Por ello, el Journal of Agricultural and Food Chemistry, de los Estados Unidos, recomienda que guardes tus productos multivitaminicos fuera del alcance de los niños y las mascotas en tu cuarto u otra habitación donde la temperatura y la humedad se mantengan estables.

EL PODEROSO POTASIO

Si quieres mantener la presión arterial bajo control a cualquier edad, incluye más alimentos ricos en potasio en tu dieta. Los especialistas indican que este mineral relaja las paredes de las arterias, ayudando a reducir la presión arterial de una manera muy efectiva. Por lo mismo, se recomienda que consumas dos de estos alimentos diariamente:

Un banano (plátano, guineo), pera o papa (con la piel) medianos; 120 gramos (4 onzas) de pavo, pollo o bistec, o 1/4 de taza de frutas secas. Por supuesto, si padeces de hipertensión debes seguir las indicaciones de tu médico y consultarle cualquier cambio en tu alimentación.

Más sana con la GUAYABA

La guayaba es un eficaz desinfectante y antibiótico natural.

Es deliciosa en fruta, en pasteles o en dulces caseros, y además te ayuda a vivir más sana. Sí, porque los astringentes naturales que contiene la guayaba la convierten en un desinfectante y antibiótico natural tan poderoso, que es capaz de destruir microbios en el organismo. Además, nuevos estudios revelan que la guayaba contiene más vitamina C que cualquier otra fruta, incluso la naranja. ¡Disfrútala!