Más que las dificultades en el trabajo y en casa, el principal motivo de nuestro estrés es que no hemos aprendido a manejarlas.

Esto trae como consecuencias las dolencias, tanto físicas como emocionales, lo cual hace mayor el problema y nos encierra en un círculo vicioso de enfermedades y preocupaciones.

Si nuestra mentalidad negativa es la razón por la cual nos sentimos mal, entonces hay que darle un respiro y cargarla de buena vibra con sencillos pero prácticos hábitos diarios que harán que nos sintamos muy saludables y proyectemos ese estado de ánimo a los demás.

A continuación los consejos que te ayudarán a sentirte mejor día a día:

1. Es bien dicho “al que madruga, Dios lo ayuda”. Por tanto, lo mejor que podemos hacer es despertarnos con los primeros rayos del sol, dejar que la luz penetre directamente hacia nuestra cama.
2. Luego de lavarnos la cara hay que darle una hidratación inicial al cuerpo ingiriendo un vaso de agua tibia con limón, que limpia las impurezas del día anterior y facilita el proceso de digestión.
3. Inmediatamente viene el momento deportivo, que puede ser de quince a treinta minutos de caminata.
4. A fin de recuperar energías, un refrescante baño de agua fría o tibia y el delicioso desayuno a base de cítricos y cereales.
5. En total debemos ingerir de cinco a seis pequeñas porciones de alimentos al día -la mayor será en el desayuno- para no sentir pesadez ni cansancio.
6. También es de gran ayuda nuestra siesta luego de almuerzo, de hora a hora y media. Aunque si no se puede, hay que tratar de masticar lo más despacio posible la comida y tomar más refrescos cítricos.
7. Durante el transcurso de la jornada y cada vez que dispongamos de un minuto libre podemos practicar ejercicios de respiración, acumulando el aire en el abdomen mientras juntamos las manos y dejamos que el agua del caño caiga sobre ellas.
8. Al llegar a casa debemos caminar descalzos un promedio de diez minutos para después bañarnos y hacernos automasajes en el cuello y los pies.
9. Para un efectivo descanso, es preferible dormir con un tapaojos, sobre todo los que duermen en el día porque tienen un horario nocturno de trabajo.

Via | Webdelabelleza