Seis cosas que evitamos con frecuencia, y por qué nunca deberías dejarlas pasar de largo:

1. La hora feliz después del trabajo.

Casi el 60% de los ejecutivos encuestados por la Compañia Accountemps dijo que la productividad aumenta cuando los trabajadores son amigos fuera de la oficina. “Hablar sobre temas personales les ayuda a relacionarse y trabajar juntos mejor”, señala el experto Mark Goulston. “Pero necesitas elegir el momento adecuado para hacerlo. Si estás platicando sobre tu novio mientras son horas de trabajo, estás violando tiempo que le debes a la empresa”. Dale oportunidad a tus colegas: si es tradición salir por unos tragos cada jueves, ve con ellos.

2. Hablar de dinero con tu pareja.

De acuerdo con una encuesta financiera del 2008 realizada por PayPal y la compañia de investigación Ipsos, el dinero es la causa principal de conflicto entre las parejas americanas. No esperes a hablar de problemas económicos hasta el momento en que tengan que tomar una decisión financiera. Establece horarios de plática  para la planeación financiera alrededor de cada tres meses (antes de que surja un problema) para aprender más sobre las perspectivas que tiene cada uno, así como su forma de pensar respecto al dinero, recomienda Terri Orbuch, terapeuta matrimonial  y profesora de investigación en la Universidad de Michigan, en Estados Unidos.

3. Descansos en el entrenamiento.

Los descansos en el ejercicio disminuyen las fibras musculares. Cuando se vuelven a formar, te pones más fuerte.

Y para crecer,  requieren tiempo para recuperarse. La American College of Sports Medicine, en Estados Unidos recomienda entrenar con pesas dos o más días no consecutivos a la semana, con hasta 48 horas de descanso para cada grupo muscular. Toma uno o dos días de descanso a la semana para el cardio y mézclalo para que no siempre trabajes  las mismas áreas, explica Grace Lazenby, experta en acondicionamiento  para livestrong.com. Sube colinas en lugar de hacer sprints, o deja la caminadora y prueba una clase de spinning.

4. Comer en casa.

Entre más comidas cocines, menos chatarra comes. Lo ideal es planear tus menús de la semana con comidas sanas basadas en tu altura y peso. Te recomendamos que evites las masas de compradores que hay en los supermercados entre semana por la tarde noche, y no vayas en fin de semana porque esas son las horas más saturadas. Hoy en día varias tiendas se autoservicio manejan la entrega a domicilio, así que puedes llamarles  y hacer tu pedido o meterte a su página web y solicitar lo que necesitas para tus ricas comidas.

5. Lavarte los dientes.

Sabes que tienes que cepillarte y usar hilo dental, pero ¿que hay del enjuague? ¿Acaso tiene otros beneficios más allá de tener un aliento fresc0? enjuagarte mata los gérmenes que provocan enfermedades de encía, explica la consejera para el consumidor de la ADA, en Estados Unidos, Kimberly Harms. Y los investigadores de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, descubrieron que  la gente con enfermedades de encía tenían el doble de posibilidad de padecer diabetes que las personas con encías sanas.