Una dieta baja en grasa te ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Si quieres conservar la línea y, al mismo tiempo, mantener el buen humor, sigue una dieta baja en grasa. Un estudio llevado a cabo en Australia reveló que las personas que llevan un régimen alimenticio bajo en grasa muestran mejor capacidad de superar estados de ánimo negativos, como la ansiedad, la hostilidad, la depresión y el mal humor. “La dieta alta en carbohidratos y baja en grasa es más  efectiva a la hora de mantener un buen estado de ánimo, que la dieta baja en carbohidratos y alta en grasa”, expresó el investigador Grant Brinkwor.

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El chocolate oscuro y las nueces son excelentes para tu dieta.

Un nuevo libro expone una posible solución a algo que preocupa a muchas mujeres: tener un estómago plano y tonificado. El best seller Flat Belly Diet, de Cynthia Sass, establece que las comidas que ella llama MUFA (ricas en sanas grasas monoinsaturadas, como las que encontramos en las aceitunas, el aguacate, las nueces, el aceite de oliva y el chocolate oscuro) pueden ayudarnos a perder peso y a reducir poco a poco la grasa en la zona del estómago. Según esta teoría, incoporar algún alimento MUFA en todas nuestras comidas nos ayuda a perder la persistente grasa del abdomen.

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DISFRUTA UNAS DELICIOSAS BEBIDAS CON LA FAMILIA.

Tu también puedes preparar en casa deliciosos cocteles para compartir con la familia y los amigos. Acá te recomendamos algunos que sorprenderán a más de un invitano en tu cena de noche buena.

CAFÉ DEL AÑO VIEJO

(6 PERSONAS)

INGREDIENTES

• 3/4  de litro de café negro caliente
• 12 cucharaditas de azúcar
• 6 copitas de ron
• 200 mililitros de crema de leche

PREPARACIÓN

Echa dos cucharaditas de azúcar y una copita de ron en copas anchas. Añade el café caliente y remueve. Con una batidora de mano bate un poco de crema de leche. Vierte la crema de leche encima de las copas cuando ya estén frías y sírvelas.

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Beberla diario puede hacer que aunque consumas más calorías  no aumentes de peso, informa el Nutrition and Metabolism. Personas que recientemente habían bajado algunos kilos siguieron una dieta que incluía uno o tres  lácteos al día. Aquellos que ingirieron la mayor cantidad, consumieron 13% más calorías al día, pero mantuvieron su peso estable al igual que quienes consumieron sólo uno. El crédito es para el combo de calcio y leucina, un aminoácido que promueve la quemadura de grasa.