¿Tienes poco tiempo? Obtén los mejores resultados en sólo unos segundos
Algo que hemos aprendido; si se puede alcanzar una meta en poco tiempo. Simplemente mezcla la experiencia con las herramientas adecuadas. Lo mismo para tener un cuerpo más sano: estos consejos de los expertos te darán todo lo que necesitas para estar más sana, fuerte e incluso más guapa en el tiempo que te toma preparar un platillo de microondas. ¿Lista?
EXTIENDE TU VIDA
Tiempo total: 4 minutos, 52 segundos.
EVITA EL CANCER DE COLON.
LEE LAS ETIQUETAS DE INFORMACION NUTRICIONAL
Evita alimentos con grasas trans, también conocidos como aceites parcialmente hidrogenados. Los investigadores de la Universidad de Carolina del Norte, en Estados Unidos, descubrieron que la gente que consumía mayores cantidades de estos aceites tenía el doble de posibilidad de pólipos de colon (crecimientos que suelen volverse cancerígenos) que quienes ingerían menos. “Es posible que el hecho de consumir ácidos grasos trans altere la concentración de ácidos en el colon “, señala la autora del estudio, la doctora Lisa Vinkoor.
“Este desequilibrio puede provocar irritación y pólipos “. Con este ácido arterial, una pequeña cantidad puede afectar mucho, así que lo mejor es cuidarte… mantén tu ingesta en cero gramos.
TIEMPO: 5 segundos.
EVITA UNA ENFERMEDAD DEL CORAZON.
DESCIFRA TUS RONQUIDOS.
Pídele a tu pareja que se quede despierto hasta que te hayas dormido. Si escucha una pausa entre cada ronquido que dura hasta 30 segundos y termina con un resoplido o una bocanada de aire, es posible que tengas apnea.
Dormir y quedarte sin aliento hace que tu corazón trabaje más fuerte; un estudio descubrió que padecer de apnea aumenta tu riesgo de tener un ataque al corazón o morir en un 30%. Si tienes un problema así, visita a tu médico.
TIEMPO: 1 minuto (para tu compañero de cama).
PRESERVA TU CEREBRO.
COME PESCADO ROSA.
La falta de flujo sanguíneo al cerebro puede provocar una embolia o pèrdida de la memoria. Pero los omega-3 que se encuentra en pescados como el atún o el salmón pueden ayudar a que la sangre fluya libremente a las células del cerebro. Los participantes de un estudio que comieron pescado rico en ácidos grasos una vez a la semana, tenían 13% menos posibilidad de mostrar evidencia de cualquiera de estos padecimientos que quienes lo comían con menos frecuencia. La razón, explica la autora del estudio Jyrki Virtanen, podria ser que los omega-3 mantengas las paredes de los vasos sanguíneos elásticas, evitando así la inflamación.
TIEMPO: 3 minutos, 47 segundos.