Una dieta baja en grasa te ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Si quieres conservar la línea y, al mismo tiempo, mantener el buen humor, sigue una dieta baja en grasa. Un estudio llevado a cabo en Australia reveló que las personas que llevan un régimen alimenticio bajo en grasa muestran mejor capacidad de superar estados de ánimo negativos, como la ansiedad, la hostilidad, la depresión y el mal humor. “La dieta alta en carbohidratos y baja en grasa es más  efectiva a la hora de mantener un buen estado de ánimo, que la dieta baja en carbohidratos y alta en grasa”, expresó el investigador Grant Brinkwor.

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El chocolate oscuro y las nueces son excelentes para tu dieta.

Un nuevo libro expone una posible solución a algo que preocupa a muchas mujeres: tener un estómago plano y tonificado. El best seller Flat Belly Diet, de Cynthia Sass, establece que las comidas que ella llama MUFA (ricas en sanas grasas monoinsaturadas, como las que encontramos en las aceitunas, el aguacate, las nueces, el aceite de oliva y el chocolate oscuro) pueden ayudarnos a perder peso y a reducir poco a poco la grasa en la zona del estómago. Según esta teoría, incoporar algún alimento MUFA en todas nuestras comidas nos ayuda a perder la persistente grasa del abdomen.

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Firmeza y comprensión

Es importante mantener la disciplina sin perder nuestra humanidad. Si tu hijo llora cuando no lo dejas servirse helado por segunda vez, siéntate a su lado y explícale que a ti también te gustaría servirte helado, no dos, sino tres y hasta cuatro veces, pero que no es bueno para ti ni para él. A todos nos gusta saber que nos escuchan.

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Obten Vitamina D de la luz solar. Y no necesitas estar mucho tiempo en el sol; bastan 10 minutos al día.

Nuevos estudios sobre la vitamina D llevados a cabo en los Estados Unidos han revelado que las mujeres con un buen nivel de esta vitamina en sus cuerpos tienen un riesgo menor (50 por ciento) de contraer cáncer de seno. Así mismo, quienes han sido diagnosticadas con esta enfermedad reducen el riesgo de que esta recurra si aumentan el consumo de vitamina D. Aunque se estima que la persona promedio necesita por lo menos 400 IU diarias, para saber la dosis indicada según cada caso es preciso consultar con el médico.

Para todos los interesados en la parte final de este artículo inicialmente títulado Más sana en 10 minutos, pues aqui se los pongo; sin mas preambulos, los mejores resultados y estar bellas en un abrir y cerrar de ojos en sólo segundos.

SIÉNTETE DE LO MEJOR

Tiempo total: 1 minuto, 57 segundos

PREVÉ UN RESFRIADO

TOMA UN SUPLEMENTO DIARIO DE OMEGA-3

Ahí vamos otra vez con los ácidos grasos: un estudio reciente descubrió que el DHA,  el ácido graso omega-3 que se encuentra en el aceite de pescado, puede prevenir un resfriado. “El DHA disminuye la inflamación en las vías respiratorias, lo cual reduciría la severidad de sus síntomas”, señala la autora del estudio Lisa Wood, investigadora en respiración en la Universidad de Newcastle, en Australia. “Probablemente ya es demasiado tarde una vez que ya te has resfriado, pero el consumo regular de aceite de pescado podria ayudar a aminorar los síntomas si es que te enfermas”.

TIEMPO: 7 segundos

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Maquillarse es como un ejercicio de estiramiento que ayuda a mejorar el balance.

Uno de los problemas potencialmente más graves para las personas mayores es sufrir una fractura por una caída. Ahora un estudio realizado en Francia ofrece una forma muy “coqueta” de mantener el equilibrio para evitar las caídas. Aplicar el lápiz labial, el blush y otros cosméticos es como hacer ejercicios de estiramiento que ayudan a mejorar el balance y la coordinación, explican los investigadores, quienes analizaron a mujeres entre 65 y 85 años de edad. Ellos descubrieron que quienes se maquillaban todos los días tenían mejor postura y balance, y sufrían menos caídas, que quienes no lo usaban.