¿ESTRÉS? Pasa la página…

Hoy en día se considera al estrés como la enfermedad moderna. El estrés es parte de la vida diaria. Todo el mundo se queja de padecerlo, es casi imposible escaparse de él: el tráfico, el trabajo, la familia, una enfermedad; la vida misma traen consigo desafíos que implican ciertas exigencias para la mente, el cuerpo y las emociones, y que hay que intentar sobrepasar. Las personas pueden adaptarse al estrés, y utilizarlo en su provecho, los seres humanos están sujetos al estress, sea o físico como psíquico, pero, cuando el estress es abrumador, puede afectar la calidad de la vida de las personas de una manera perjudicial.

Hacer bicicleta con regularidad disminuira nuestro

nivel de estrés y mejorar nuestra forma física.

Para combatir el estress debemos seguir una dieta balanceada la cual marcará la diferencia entre sentirte sensacional y energético o estresado, cansado y amargo. Comer de forma equilibrada es fundamental para mantener en orden el cuerpo y la mente.

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Seis cosas que evitamos con frecuencia, y por qué nunca deberías dejarlas pasar de largo:

1. La hora feliz después del trabajo.

Casi el 60% de los ejecutivos encuestados por la Compañia Accountemps dijo que la productividad aumenta cuando los trabajadores son amigos fuera de la oficina. “Hablar sobre temas personales les ayuda a relacionarse y trabajar juntos mejor”, señala el experto Mark Goulston. “Pero necesitas elegir el momento adecuado para hacerlo. Si estás platicando sobre tu novio mientras son horas de trabajo, estás violando tiempo que le debes a la empresa”. Dale oportunidad a tus colegas: si es tradición salir por unos tragos cada jueves, ve con ellos.

2. Hablar de dinero con tu pareja.

De acuerdo con una encuesta financiera del 2008 realizada por PayPal y la compañia de investigación Ipsos, el dinero es la causa principal de conflicto entre las parejas americanas. No esperes a hablar de problemas económicos hasta el momento en que tengan que tomar una decisión financiera. Establece horarios de plática  para la planeación financiera alrededor de cada tres meses (antes de que surja un problema) para aprender más sobre las perspectivas que tiene cada uno, así como su forma de pensar respecto al dinero, recomienda Terri Orbuch, terapeuta matrimonial  y profesora de investigación en la Universidad de Michigan, en Estados Unidos.

3. Descansos en el entrenamiento.

Los descansos en el ejercicio disminuyen las fibras musculares. Cuando se vuelven a formar, te pones más fuerte.

Y para crecer,  requieren tiempo para recuperarse. La American College of Sports Medicine, en Estados Unidos recomienda entrenar con pesas dos o más días no consecutivos a la semana, con hasta 48 horas de descanso para cada grupo muscular. Toma uno o dos días de descanso a la semana para el cardio y mézclalo para que no siempre trabajes  las mismas áreas, explica Grace Lazenby, experta en acondicionamiento  para livestrong.com. Sube colinas en lugar de hacer sprints, o deja la caminadora y prueba una clase de spinning.

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