Esta es una genial idea, que podría servir como ejemplo para un plan de ejercicios para el año 2009.

Siguiendo estos 5 consejos se puede obtener muy buenos resultados:

1. Comienza dedicando 10 mínutos de alguna forma de ejercicios  4 veces al día. Algunos estudios muestran que períodos cortos a lo largo del día producen los mismos resultados que una sesión seguida de 40 minutos diarios, para la que a veces no encontramos el tiempo ¡ni la voluntad de hacerlos!.
2. Algo tan sencillo como caminar 40 minutos diarios, aunque lo hagas 3 ó 4 momentos distintos del día, será maravilloso, y cuando tengas que lucirte podrás aumentar a 1 hora diaria, dividida en espacios de 15 minutos.
3. Elige los ejercicios que vas a incorporar a tu vida: caminar; ordenar y limpiar la casa (pon música y baila mientras lo haces, lo que doblará tu esfuerzo); subir 3 ó 4 pisos de escaleras a diario; arreglar el jardín; hacer 10 minutos de ejercicios básicos de estiramiento al levantarte; practicar yoga o taichi; jugar tenis; nadar; hacer senderismo los fines de semana con tu familia; hacer aeróbicos en el gimnasio 3 veces a la semana; caminar por el centro comercial de un extremo a otro. Haz una lista, establece un horario y empieza poco a poco. La clave es tener un plan y ser constante. Ya verás lo bien que funciona, y qué paz y tranquilidad sentirás al saber que estás haciendo algo positivo.
4. Los estudios muestran que es más fácil y agradable mantener un régimen de ejercicios que se ajusten a nuestra personalidad. Aquellos a quienes les gusta la música y el baile se adaptan muy bien al ritmo y energía de los ejercicios aeróbicos y tienen un inmediato beneficio cardiovascular. Las personas más introvertidas disfrutan al caminar solas, y llegan a apreciar la privacidad que sienten en sus largos recorridos, mientras escuchan su música favorita en su ipod. Aquellos más curiosos y aventureros se benefician de practicar artes marciales, aprender yoga, o hacer pilates.
5. Si quieres acelerar los beneficios de tu régimen de ejercicios, añade pesas. Por ejemplo, camina con unas pequeñas pesas en los tobillos o en los brazos, de las que se atan con Velcro y son muy sencillas de 1/2 kilo (1 libra) cada una, y también diseña una rutina diaria en que levantes pesas para moldear poco a poco tus músculos. Pero no exageres ni quieras lucir como Madonna.